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項(xiàng)目簡(jiǎn)介
人數(shù)與時(shí)間
場(chǎng)地與物品
規(guī)則及注意
所有隊(duì)員盡可能地緊抱成一團(tuán),消除彼此間吃的害羞和忸怩感。全體學(xué)員一起做,時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)。

根據(jù)培訓(xùn)師的口令,完成深蹲動(dòng)作。至少有四個(gè)分組,每組學(xué)員人數(shù)基本持平,如果之前的分組只有三組,那么可將每組在拆分成兩組,時(shí)間控制在15分鐘以內(nèi)。
在規(guī)定時(shí)間內(nèi),將氣球擠破,三人一組,面向站立,如多出一名學(xué)員,可將其分入其他組中,多出兩名學(xué)員,則培訓(xùn)師參與其中,時(shí)間控制在20分以內(nèi)。